Bị rong kinh khiến chị em vô cùng khó chịu, mệt mỏi và bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy làm thế nào để nhanh hết rong kinh? khi bị rong kinh nên ăn gì? cùng tìm hiểu ở bài viết sau nhé.
Mục lục
Nguyên nhân, cách nhận biết tình trạng rong kinh
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bình thường kéo dài 3-5 ngày. Máu kinh thường không đông, có màu đỏ sẫm.
Dấu hiệu bị rong kinh
- Chu kỳ kéo dài tren 7 ngày
- Máu kinh vón cục
- Lượng máu kinh ra nhiều (trên 80ml cả chu kỳ hoặc phải thay băng vệ sinh liên tục 2-3 tiếng/lần).
Nguyên nhân khiến phụ nữ bị rong kinh
- Trong độ tuổi dậy thì chu kỳ kinh nguyệt chưa đi vào ổn định.
- Thời kỳ tiền mãn kinh khiến kinh nguyệt thưa dần. Niêm mạc tử cung ở giai đoạn này quá sản gấp 10 lần so với trước đó sinh ra tình trạng nhiều máu trong chu kỳ kinh hoặc kỳ kinh kéo dài.
- Dùng thuốc tránh thai không đúng cách cũng có thể gây rong kinh
- Đặt vòng tránh thai là 1 trong những nguyên nhân gây rong kinh
- Do mắc một số bệnh lý hoặc bệnh phụ khoa khác: gan, thận, rối loạn đông máu, đa nang buồng trứng, u xơ, u nang tử cung, ung thư cổ tử cung…
Tác hai của rong kinh
- Hầu hết phụ nữ bị rong kinh cảm thấy cực kỳ khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày.
- Vùng kín thường xuyên ẩm ướt tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi dễ dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa.
- Viêm nhiễm có nguy cơ tiến triển nặng gây viêm vòi trứng, tử cung đe dọa sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.
- Quan hệ vợ chồng gặp khó khăn.
Người bị rong kinh nên ăn gì để sớm khỏi bệnh? Hướng dẫn một số món ăn cho người bị rong kinh
Thực phẩm tốt cho người bị rong kinh:
- Các loại ngũ cốc
Nếu bạn đang thắc mắc bị rong kinh nên ăn gì? thì các loại ngũ cốc sẽ là gợi ý hàng đầu dành cho bạn. Các loại ngũ cốc thông dụng cần kể đến như: ngô, yến mạch, gạo lứt… Chất sắt trong ngũ cốc giúp làm thúc đẩy quá trình tạo máu, khắc phục tình trạng thiếu máu do bị rong kinh.
- Cá nhiều chất béo:
Ăn các loại cá có nhiều chất béo và omega -3 có thể tham khảo lựa chọn như cá thu, cá hồi, các trích… giúp giảm viêm, chống lão hóa, cân bằng nội tiết từ đó sẽ giảm tình trạng rong kinh.
- Các loại thực phẩm giàu sắt và vitamin B6
Vitamin B6 có nhiều trong ngũ cốc, thịt bò, thịt gia cầm, cá hồi, cà chua, chuối. Sắt có nhiều trong gan, các loại thịt đỏ, trứng, hải sản. Vitamin B6 giúp cân bằng nội tiết tố còn Sắt sẽ giúp chị em giảm tình trạng thiếu máu, chóng mặt khi bị rong kinh.
Gợi ý một số món ăn khi bị rong kinh dễ thực hiện
- Chè táo đỏ, long vải, hạt sen
Nguyên liệu: hạt sen, gạo tẻ, táo đỏ, đường
Cách làm: hạt sen bóc vỏ bỏ tâm, táo đỏ bỏ hạt, gạo vo sạch. Gạo và hạt sen ninh lên như cháo. Tiếp sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào ninh thêm 30 phút, thêm chút đường cho vừa ăn rồi nhấc ra. Món ăn này chia làm 2 bữa ăn trong ngày, duy trì 5 ngày liền trước khi kỳ kinh đến sẽ giúp điều kinh hiệu quả.
– Củ sen hầm thịt nạc
+ Chuẩn bị: củ sen 250g, thịt nạc 100g.
+ Cách làm: Món ăn này nên dùng nồi áp suất để nấu ngon nhất và tiết kiệm thời gian.
Thịt lợn đem rửa sạch, thái miếng rồi cho vào nồi ninh trong 15 phút. Ủ thêm 30 phút. Trong lúc chờ đợi thì gọt vỏ củ sen, rửa sạch và thái lát. Sau thời gian ủ thịt thì cho thêm củ sen vào ninh cùng khoảng 15 phút, nêm nếm gia vị cho vừa ăn và thưởng thức.
- Đậu xanh nấu đường
Chuẩn bị nguyên liệu: đậu xanh bóc vỏ, đường
Cách làm: Ninh nhừ đậu xanh với 1 chút nước. Thêm đường vào và ăn trực tiếp. Đây là món ăn dễ rất không nên bỏ qua khi bạn băn khoăn bị rong kinh nên ăn gì. Vừa dễ thực hiện lại điều hòa kinh nguyệt, giúp thanh nhiệt giải độc hiệu quả.
- Canh ngải cứu cá trê:
Chuẩn bị: Cá trê, bột đậu đen, ngải cứu, hoa hồng, trần bì.
Cách làm: Tất cả các nguyên liệu đem rửa sạch. Cho cá trê và bột đậu đen vào nồi, các thành phần còn lại cho chung vào một chiếc túi vải mỏng sau đó mới cho vào nồi.
Thêm khoảng 600ml nước và đun trong 45 phút. Bỏ túi vải ra, cá và nước còn lại chia ăn 3 lần trong ngày. 1 tuần khoảng 2-3 lần. Ăn trong 1 tuần trước kỳ kinh đến sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, giảm các triệu chứng của rong kinh.
Bị rong kinh không nên ăn gì? Cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:
- các loại thực phẩm chứa nhiều đường
Rất nhiều chị em “hảo ngọt” đặc biệt trong thời kỳ đèn đỏ khiến cơ thể đang bị mất máu, mệt mỏi. Tuy nhiên thực phẩm nhiều đường lại không tốt cho kinh nguyệt của bạn và càng nghiêm trọng hơn đối với người đang bị rong kinh. Nó làm tăng đường huyết, tăng thời gian và lượng máu kinh.
- Thực phẩm nhiều mỡ và muối.
Pizza, khoai tây chiên hay các món chiên xào chứa quá nhiều mỡ và muối sẽ khiến tình trạng rong kinh nghiêm trọng hơn. Chúng thường khiến chị em bị đầy hơi, đau bụng khiến phụ nữ khó chịu trong thời kỳ đèn đỏ.
- Đồ ăn lạnh gây lạnh bụng.
Ăn đồ ăn lạnh quá nhiều khiến máu kinh bị thay đổi nhiệt độ, khiến máu lưu thông không tốt gây đau bụng dữ dội. Các món ăn có tính hàn cũng không nên ăn khi bị rong kinh như: rong biển, lê, mướp, bí đao.
- Các loại đồ uống, chất kích thích
Các loại đồ uống chứa cồn, cafein được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Đặc biệt trong thời gian bị rong kinh, chảy máu nhiều thì nên hạn chế tối đa vì chúng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh và rong kinh trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Các thực phẩm và món ăn khi bị rong kinh nên ăn gì và không nên ăn gì được chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất hỗ trợ. Nếu tình trạng rong kinh trở nên nghiêm trọng khiến bạn mất sức, choáng váng nên gặp bác sĩ chuyên gia để được thăm khám sớm nhé.
Xem thêm Báo dân trí nói về Giáng Hỏa Sinh Tân
Xem thêm về Giáng Hỏa Sinh Tân